Information「眠りの眠りの質」を高める住まい。睡眠環境で変わる暮らし
気温や湿度が少しずつ上がり、体のリズムが乱れやすくなる6月。
「なんとなく疲れが抜けない…」と感じる方も多いのではないでしょうか。
そんな時に見直したいのが「眠りの質」です。
そんな今こそ、“眠りの質”を整えることが
暮らしの快適さを保つポイントになります。
実は、寝室の環境や住まいの工夫によって、
睡眠の深さや目覚めのすっきり感は大きく変わります。
今回は、じめじめとした季節でも快適に過ごすための
「“眠りの質”を高める住まい。睡眠環境で変わる暮らし」
をご紹介します。
🌳 眠りを深くする“光”のコントロール
日が長くなる季節こそ、光の使い方が重要 です。
・就寝前は間接照明や暖色のライトでリラックス
・朝日がやわらかく入る環境が、自然な目覚めをサポート
・遮光カーテン＋レースで、梅雨時期でも調光がしやすくなる
【POINT】
光は体内リズムを整える大切な要素。
夕方以降は“暗く”、朝は“明るく”を意識することで
睡眠の質が高まります。
🌳 温度・湿度を“ちょうどよく保つ”寝室の工夫
湿度が上がる6月は“空気環境”が眠りのカギに
・室温18〜22℃、湿度40〜60％が質の高い睡眠の目安
・除湿機やエアコンの弱除湿をうまく活用
・調湿効果のある自然素材（無垢材・珪藻土）が寝室の空気を安定
【POINT】
湿度が高いと寝苦しさや疲労感につながります。
寝室の空気を整えることで、
深い眠り＝回復力UPが期待できます。
🌳 音・ニオイ・肌触り──“五感を整える”寝室づくり
梅雨時期は“心地よさ”で睡眠の質を底上げ
・ 生活音を避けるレイアウトで、静けさを確保
・ 肌触りのよい天然素材の寝具で蒸れを軽減
・ 消臭・調湿効果のあるアロマやグリーンで空間をリセット
【POINT】
五感が穏やかに整うと、
自然と深い眠りに入りやすくなります。
“ぐっすり眠れる寝室”は、
心と体の土台づくりにつながります。
以上、今回は
「“眠りの質”を高める住まい。睡眠環境で変わる暮らし」
をご紹介しました。
ココロホームは快適に過ごすための住まいづくりをご提案しています。
